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控糖革命
1. 吃饭顺序：先蔬菜、蛋白质、脂肪，后淀粉和糖 2. 水果作餐后甜点 3. 甜食饭后吃，非单独零食。 4. 饭前喝醋，饭后20分钟内轻运动 5. 食欲来时设20分钟闹钟冷静 6. 看配料表：糖排前5不选 7. 别焦虑，因人而异。按序吃，选咸香食物，饭后运动 👉
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